Stillvorbereitung: 10 wertvolle Tipps von Hebamme Meike

Stillvorbereitung: 10 praktische Tipps von Hebamme Meike

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit voller Vorfreude, aber auch vieler Fragen. Besonders das Thema Stillenbeschäftigt viele werdende Mütter schon lange vor der Geburt.

Ich bin Meike – Hebamme und selbst Mama. Aus meiner beruflichen Erfahrung und meiner eigenen Mutterrolle weiß ich, wie wertvoll eine gute Stillvorbereitung sein kann. Stillen ist ein natürlicher Prozess, und dennoch dürfen Mamas lernen, hineinwachsen und ihren eigenen Weg finden. Mit dem richtigen Wissen und der passenden Ausstattung schaffst du die beste Basis für eine entspannte Stillzeit.

Stillzeit vorbereiten: Was du wirklich brauchst

1. Das passende Stillkissen finden

Ein gutes Stillkissen entlastet deine Arme, Schultern und den Rücken. Es hilft deinem Baby, die optimale Position an der Brust zu finden.

Kauf-Tipp: Achte auf eine Füllung mit kleinen Mikroperlen (geräuscharm und anpassungsfähig).
Pro-Tipp: Nutze das Kissen auch hinter deinem Rücken für zusätzliche Stabilität – ideal für die „Fußballhaltung“.

2. Der richtige Still-BH: Komfort trifft Funktion

Ein gutsitzender Still-BH sollte stützen, ohne einzengen. Ein Modell, das ich als Hebamme empfehle, ist der Free-to-Feed Bra von myEphelia.

Baukastensystem: Unterstützt dich auch bei besonderem Hilfebedarf oder Zufüttern.
Extras: Integrierte Taschen für Wärme- oder Kühlpads helfen bei Spannungsgefühlen.

3. Praktische Stillkleidung für unterwegs

Stillfreundliche Mode mit diskreten Öffnungen erleichtert den Alltag enorm. Du musst dich nicht komplett ausziehen und fühlst dich auch in der Öffentlichkeit wohl und gut gekleidet.

4. Stilleinlagen: Hygiene und Hautpflege

Ob Einweg oder Mehrweg – Stilleinlagen schützen deine Kleidung vor auslaufender Muttermilch.

Nachhaltig & Pflegend: Wiederverwendbare Einlagen aus Wolle/Seide wirken heilungsfördernd bei gereizten Brustwarzen.

Sanfte Unterstützung für den Milchfluss

5. Ernährung und Flüssigkeit in der Stillzeit

Dein Körper leistet Schwerstarbeit. Achte auf regelmäßige Mahlzeiten und ausreichend Flüssigkeit.

Hebammen-Empfehlung: Spezieller Stilltee (z. B. von myEphelia) kann eine wohltuende Ergänzung sein, um die Milchbildung sanft zu unterstützen.

6. Spucktücher – die Alltagsretter

Man kann nie genug davon haben! Platziere in jedem Zimmer und in der Wickeltasche ein paar Mulltücher für das „Bäuerchen“ nach dem Stillen.

7. Wärme- und Kühlpads gegen Milchstau

Temperaturmanagement ist das A und O bei der Brustpflege:

Wärme vor dem Stillen: Regt den Milchflussreflex an.
Kühlung nach dem Stillen: Lindert Spannungen und beugt Entzündungen vor.

8. Die richtige Brustwarzenpflege

In der Anfangszeit ist die Haut oft sensibel. Eine hochwertige Brustwarzensalbe (Lanolin) ohne Duftstoffe oder kühlende Gelauflagen wirken Wunder bei wunden Stellen.

Die Technik: Richtig Anlegen von Anfang an

9. Brustmassage zur Vorbereitung

Eine sanfte Massage lockert das Gewebe und kann den Fettgehalt der Muttermilch sowie den Milchfluss positiv beeinflussen. Du kannst damit schon in der späten Schwangerschaft vorsichtig beginnen.

10. Die goldene Regel beim Anlegen

Das A und O für schmerzfreies Stillen ist die Technik.

Wichtigster Tipp: Führe immer das Baby zur Brust – niemals die Brust zum Baby!

Checkliste für eine gute Stillposition:

Du sitzt oder liegst bequem (evtl. Füße hochlegen).
Das Baby liegt in einer geraden Linie (Ohr, Schulter, Hüfte).
Die Nase des Babys ist auf Höhe der Brustwarze.
Das Baby öffnet den Mund weit („Gähnen“), bevor du es anlegst.

Fazit: Stillen darf gelernt werden

Auch wenn Stillen natürlich ist, muss nicht alles sofort perfekt klappen. Setz dich nicht unter Druck! Die Vorbereitung beginnt im Kopf: Informiere dich, lege dir die Basics bereit und vertraue deinem Körper.

Bei Fragen stehen dir deine Hebamme oder eine zertifizierte Stillberaterin (IBCLC) immer zur Seite. Oft bewirken kleine Korrekturen beim Anlegen bereits einen riesigen Unterschied.

Ich wünsche dir eine wunderbare, innige Stillzeit voller Nähe zu deinem Baby!

Herzlichst, Meike Radünz Hebamme und Mama

Hebamme Meike myEphelia